Juegos de memoria para personas mayores

Mejorando la autosuficiencia del adulto mayor

MEJORANDO LA AUTOSUFICIENCIA DEL ADULTO MAYOR

Para el adulto mayor ser capaz de su cuidado está relacionado directamente con su autonomía, entendiéndose como autonomía la capacidad funcional que se requiere para realizar actividades básicas e instrumentales.

ACTITUDES HACIA LA PERSONA DEPENDIENTE.

-Las actitudes y la forma de comportarse de familiares y cuidadores también influyen en el grado de autonomía de una persona.

-Favorecer la autonomía de la persona atendida le beneficia como cuidador porque te ayudará a reducir la carga física y/o psicológica.

-Deja que la persona atendida haga cosas, aunque sean pocas y las haga con dificultad, lentamente o se equivoque. De lo contrario, cada vez esa persona realizará menos actividades, tendrá menos práctica y será más dependiente.

-No le recrimines ni riñas si hace cosas mal y si toma iniciativas por su cuenta.

-Recompensa con elogios cualquier actividad realizada de forma autónoma.

-Antes de iniciar la actividad explícale lo que ha de hacer y cómo lo hará.

CONSEJOS PARA MANTENER LA AUTONOMÍA:

-Mantener el orden en la habitación de la persona a cuidar.

-Mantener un entorno cómodo y tranquilo, con buena iluminación y temperatura.

-Dejar al alcance de la persona los utensilios que pueda utilizar (pasta de dientes, peine…).

-Adaptar la casa a las necesidades de la persona a cuidar utilizando ayudas técnicas (asideros, elevadores, grúas para personas dependientes…).

¿CÓMO ESTIMULAR LA MOVILIDAD?

La inmovilidad implica un riesgo para la integridad de la persona, tanto a nivel físico como psicológico.

La inmovilidad es la causa de muchos problemas sistémicos como la flebitis, el estreñimiento, el insomnio, las infecciones respiratorias, etc.

Uno de los sistemas más afectados es el sistema músculo-esquelético donde aparecen atrofias, rigidez y dolores y, en consecuencia, posibles problemas cutáneos.

MEDIDAD DE PREVENCIÓN DE LA INMOVILIDAD

-Realizar cambios posturales

-Cambia de posición a la persona cada dos o tres horas con ayuda de almohadas para disminuir la presión en las zonas de apoyo, sobre todo en las prominencias óseas.

-Utilizar dispositivos de ayudas

Ayudarán a aliviar la presión y a prevenir problemas cutáneos (almohadas, taloneras, almohadas de agua, aire, látex o silicona).

-Cuidar especialmente bien la piel

-Mantén la piel limpia y seca.

-Garantiza una hidratación a través de la ingesta hídrica correcta y la aplicación de cremas hidratantes como la Loción Corporal Menalind, o aceites protectores como el Aceite protector Menalind.

-Evita la ropa ajustada y las arrugas en la ropa de cama.

-Presta especial atención a las zonas húmedas del cuerpo: pliegue ínter glúteo, sacro, axilas e inglés.

-Fomentar la práctica de ejercicios físicos

-Es muy importante que cualquier ejercicio físico se realice por indicación de un profesional de la salud.

-Existen dos tipos de ejercicios:

– Los ejercicios activos: son los que puede realizar la persona por sí misma. Como cuidador, debes estimularle para que los realice.

– Ejercicios pasivos: son los que precisan de la ayuda del cuidador. --Los ejercicios le ayudarán a mantener la movilidad y evitar la rigidez, y es necesario que los hagas con suavidad, sin provocar dolor.

https://www.elrincondelcuidador.es/.../mantener-la...

 

 

Jaime León, de 80 años, se consagró subcampeón mundial de atletismo

Agencia de Noticias Andina

  30 junio 2022

El atleta peruano Jaime León Pallete se consagró subcampeón mundial másters de atletismo, en la categoría 100 metros, que se disputó en la ciudad de Tempere, Finlandia. El exponente nacional registró

un récord sudamericano

 

  

andina.pe

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Ciencia, tecnología y ambiente

¿Se siguen produciendo neuronas durante la edad adulta?

Un nuevo estudio científico revela nuevos detalles sobre la producción de neuronas en la edad adulta

La investigación fue publicada en la revista Nature. (Foto referencial: AP)

Redacción EC 08.03.2018 / 11:23 am

Para la ciencia aún no existe una respuesta concreta a la interrogante acerca la producción de neuronas en la edad adulta. Si bien, algunos estudios apuestan por la neurogénesis (producción de esta célula) más allá de los primeros años de vida, no existe evidencia suficiente para afirmarlo con total certeza.

Ahora, una reciente investigación llevada a cabo por un equipo internacional de científicos, liderado por el investigador Arturo Álvarez-Buylla (de la Universidad de California) y publicada en la revista Nature, sostiene que el desarrollo de neuronas en el hipocampo del cerebro humano se ralentiza con los años hasta detenerse por completo en la edad adulta.

La creación de neuronas decrece a medida que envejecemos. (Foto: Pixabay)

--- Importancia de las neuronas ---

Las neuronas son las principales células del sistema nervioso.

Se estima que el cerebro humano tiene unos 100.000 millones de neuronas, de unos 10.000 tipos distintos.

Su misión es unirse a su compañera correspondiente, en el lugar adecuado y sin equivocarse para formar la compleja e intrincada red neuronal que usa nuestro cerebro para gestionar la información, adquirir conocimiento y manejar las emociones.

La creación de nuevas neuronas en el hipocampo durante la vida es un proceso que se ha relacionado con la memoria, el estado de ánimo, el estrés, el ejercicio y las enfermedades neurológicas.

--- El estudio ---

El hallazgo es novedoso ya que rebate la idea que sugiere que nuestro cerebro puede seguir produciendo neuronas llegadas la adultez.

En realidad, en un primer momento Álvarez-Buylla concibió el proyecto "tratando de confirmar la neurogenésis en el cerebro adulto, no de negarlo". Sin embargo, a medida que continuaban indagando se dio cuenta de que era imposible hallar neuronas jóvenes en el hipocampo de estos tejidos.

Para obtener los resultados se hicieron pruebas en el cerebro de 59 personas de distintas edades, desde fetos a adultos. Los científicos descubrieron que durante los primeros meses de existencia se produce una gran cantidad de neuronas, pero que después ese proceso se va deteniendo. El individuo de mayor edad en el que descubrieron que se seguían desarrollando neuronas tenía 13 años.

--- Controversia ---

El descubrimiento cuestiona un punto de vista sustentado en numerosos estudios con mamíferos, incluidos los humanos, que concluyen que la creación de neuronas en esta región continúa en la edad adulta.

No obstante, mucho de estos trabajos se han hecho con ratones, que si bien suelen ser usados para los experimentos científicos, pueden traer algunos problemas al extrapolarlos a humanos.

En muchas especies de cerebro complejo, como los monos, las células madres que deberían seguir generando neuronas están latentes, pero inactivas; en los ratones no ocurre lo mismo.

No obstante, las controversias en la ciencia no son malas, por el contrario, ayudan a profundizar sobre un tema y a encontrar respuestas cada vez más certeras. Avances en la investigación sobre el hipocampo podrían ayudar, por ejemplo, a mejorar la comprensión de enfermedades como la depresión o el alzhéimer.

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Mi Hogar, 25 de marzo del 2012

CLAVES PARA UN CEREBRO ACTIVO EN EL ADULTO MAYOR

Activos y optimistas

Por: Norka Peralta

Domingo 25 de Marzo del 2012

El envejecimiento del cerebro es un proceso fisiológico inexorable que, sin embargo, puede retrasarse y vivirse en ausencia de enfermedades, refiere el doctor Francisco Mora, catedrático de Fisiología Humana de la Universidad Complutense de Madrid y autor del libro “¿Se puede retrasar el envejecimiento del cerebro?”. Según Mora, el envejecimiento cerebral está determinado en un 25% por la carga genética y en un 75% por el medio ambiente y el estilo de vida. Por lo tanto, si tenemos un estilo de vida sano, es posible retrasar el deterioro cerebral.
Para ello, Mora establece ciertas claves a seguir: restricción calórica y hábitos dietéticos saludables, ejercicio físico aeróbico, ejercicio mental, viajar, adaptarse a los cambios sociales, no vivir solo, no fumar, no sufrir estrés, tener un buen sueño, evitar el “apagón emocional”, dar sentido a la vida con agradecimiento y alcanzar la felicidad. Aunque parezcan pautas sencillas, es sorprendente los cambios que estos producen. Por ejemplo, comer saludablemente potencia la producción de neuronas nuevas en el hipocampo [área del cerebro vinculada a los procesos de aprendizaje y memoria], aumenta el número de contactos entre neuronas y favorece los mecanismos de reparación del daño provocado por los radicales libres.
El ejercicio físico ayuda a la reparación del cerebro tras los daños producidos por accidentes o enfermedades. Además, genera la síntesis y liberación de neurotransmisores.
La gimnasia mental “mejora la interconexión de las células de las áreas del cerebro y el flujo de información”, explica Jorge Luis Solari Yokota, médico geriatra de la clínica Maison de Santé del Sur. Solari recomienda la práctica regular y sostenida de estas actividades: leer, escribir, hacer pequeños ejercicios matemáticos, resolver pupiletras y crucigramas, aprender un nuevo idioma, pintar y conversar, entre otros pasatiempos.
PRUEBAS VITALES
“Si fuma deje de hacerlo porque la nicotina daña los vasos pequeños del cerebro”, advierte Solari, quien sostiene que para retrasar el envejecimiento del cerebro es importante realizarse una serie de chequeos que incluyen: evaluación del nivel de capacidad cognitiva, la prueba del minimental, el test de Folstein, despistaje de la depresión (“la depresión enmascarada puede originar fallas de memoria”, explica Solari) y pruebas de sangre (en búsqueda de anemia severa, déficit de hormona tiroidea o deficiencia de vitamina B12, que contribuye al mal funcionamiento cerebral).
Además se recomienda un control estricto de la hipertensión arterial, diabetes y dislipidemia (alteración de lípidos en la sangre).
DEPRESIÓN Y ESTRÉS
Haber tenido una vida académica activa involucra la acumulación de una serie de conocimientos que se convertirán en nuestra reserva cognitiva, que le permitirá al cerebro seguir funcionando de manera óptima, señala el geriatra Alejandro Sánchez Pachas Zerga. Por lo tanto, no espere a ser un adulto mayor para llevar una vida saludable y estar atentos a cualquier falla de la memoria y problemas de depresión.
“La depresión afecta la calidad de la memoria y en el caso de los adultos mayores va de la mano con el ahondamiento de discapacidades mentales”, dice Sánchez Pachas.
El estrés crónico también incide en la salud del cerebro. “Un estudio de veinte años de duración con trece mil personas reveló que el estrés crónico aumentaba el riesgo de morir de un infarto cerebral o cardíaco [...]”, revela el doctor Gary Small en su libro “La biblia de la larga vida”. Si bien no podemos evitar las situaciones con estrés, “nuestra forma de percibirlas y de reaccionar a ellas inciden directamente en el efecto que ejercen sobre nuestra salud”, recomienda Small.
Por último, tenga en cuenta que el sueño es vital para generar un efecto antioxidante en el cerebro por la acción de la melatonina, que solo se libera de noche y cuando se apaga luz.

General

La edad avanzada no impide usar Internet

Cada vez más adultos mayores aprenden a manejar computadoras por la necesidad de comunicarse con familiares que están lejos

Por: Luis Silva Nole

Viernes 16 de Marzo del 2012

Las personas de la tercera edad saben que ya no pueden quedarse solo con los teléfonos para hablar con sus hijos, y con la televisión para conectarse con el mundo. Por ello colman ahora los salones de clases municipales de computación e Internet.
No se le escapa nada. Pasa del teclado y el monitor al lapicero y al cuaderno cada vez que el profesor menciona algún tip digno de ser recordado. Jeanette Montauban de Figari, de 79 años, es una de las más aplicadas alumnas de la clase de computación que se imparte en la Casa Armendáriz del Adulto Mayor, de la Municipalidad de Miraflores.
En sus pequeños anteojos se refleja con nitidez la luminosidad de la pantalla LCD que tiene enfrente. Concentrada al máximo, sigue órdenes y crea la carpeta Hijos en su bandeja de Hotmail. Ella no se amilana ante lo nuevo. Asume el reto de dominar Internet. Su índice derecho dispara un clic certero, decidido.
Jeanette es una las 200 personas de la tercera edad que pueblan diariamente los salones de cómputo de las casas La Aurora y Armendáriz, del programa edilicio miraflorino del adulto mayor. “Quiero aprender Internet, el Facebook, el chat, el Skype, para comunicarme con mis hijos que están en Estados Unidos y con amistades en Europa. Es complicadísimo, pero acá estoy, dispuesta a captar todo lo que el profesor diga”, dice la señora Montauban.
Según Jéssica Yuta Villalta, coordinadora del Programa Alfabetización Digital, impulsado por el Colegio de Ingenieros del Perú y que beneficia a varios distritos del país, la principal motivación que impulsa a las personas de la tercera edad a adentrarse en las nuevas tecnologías es la necesidad de comunicarse online con sus seres queridos que se encuentran en provincias o en el extranjero.
“El hecho de que ellos accedan a las herramientas digitales es parte de la inclusión social. Hoy no usar computadora es una desventaja. Usándola se sienten útiles. Que no dependen del hijo, del nieto o del chico de la cabina. No nacieron en la era digital y les cuesta, pero ellos siguen adelante”, refiere Yuta.
La ingeniera comenta la cada vez más potente relación de la tercera edad con Internet en uno de los salones del colegio Aurelio Miró Quesada Sosa, en La Molina, uno de los distritos beneficiados con el mencionado programa, que cuenta con el apoyo del municipio distrital.
“Quieren independizarse, dejar de estar pidiendo ayuda para usar la computadora. Quieren utilizar mucho las videollamadas. Internet les ofrece volver a ver a sus familiares que están lejos”, subraya Gumer García Tuesta, profesor de computación del Programa del Adulto Mayor del Concejo de San Borja.
Más de 82 mil en Facebook
Según socialbakers.com, página que muestra estadísticas de usuarios de Facebook por países, en el Perú 8’206.740 personas usan esa red social. El 1% de ese total (82.067 usuarios) corresponde a personas de 65 a más años, asegura dicha web.
Pero no todo el interés es por la familia. “Tengo una empresa de importación y requiero Internet para estar actualizado con los precios y el movimiento de la competencia”, manifiesta Rubén Zárate Espejo (74), alumno de computación en las clases de San Borja.
CLASES MUNICIPALES
SAN BORJA
Horarios al escoger. Inscripción gratuita. Se enseña principios básicos, Word, Excel, retoque fotográfico, Internet, redes sociales. Actualmente los cursos se dan en el Polideportivo Limatambo. Informes en el 612-5555, anexo 359.
MIRAFLORES
Horarios al escoger. Cada curso dura 8 semanas (16 clases). Se enseña informática básica, Word, Internet, Power Point, Excel, redes sociales y diseño web. El local principal está en Malecón 125. Hoy otra sede en La Aurora. Informes al 617-7128. Costo: S/.80.
SURCO
El Club del Adulto Mayor (cuadra 9 de la Av. Castilla) da clases de cómputo gratuitas. Telf.: 714-9633.
LA MOLINA
Clases de cómputo sabatinas gratuitas en el colegio Aurelio Miró Quesada Sosa. Telf.: 313-4444.